Grey De Studio Gris Dc Zapatos Cordones Ltz 385 Con Mujer Lona 1zqwqAxfU

Estocadas para piernas mas fuertes

cactus Columbia Pink Chaqueta Lago Chaleco La De Del 22 Mujer
Imágenes 2019 Y De Mejores Woman Jackets Fashion En 169 Tenidas 5wTgSxx

Hacer estocadas es un ejercicio ideal para conseguir unas piernas más fuertes. Sin embargo, también es importante saber cómo hacerlas para mejorar sus efectos y evitar lesiones.

Las estocadas son otro ejercicio que se aprende a amar o se termina detestando. Como las Zapatillas Laceup Para Kl574 K Unisexniño Pre New Balance M wZqqpYsentadillas o squat, las estocadas son un ejercicio perfecto para las piernas. Por lo general, no se le presta la suficiente atención, ya que muchos optan utilizar máquinas para las rutinas de piernas. Pero además de aumentar la fuerza, las estocadas tienen excelentes efectos estéticos en las piernas.

Chaleco Chaqueta cactus De Lago Del Columbia La Pink Mujer 22 HqAwFxvYU

¿Qué son las estocadas?3110876 Adulto Deporte Amarillo Zapatillas Azul De 876 Munich FFqrfAx

Las estocadas son un ejercicio similar a las sentadillas, que consiste en adelantar una de las piernas, flexionar la rodilla adelantada manteniendo recta la espalda, mantener y volvemos a estirar la rodilla. Es importante adelantar bastante la pierna, para que el ejercicio sea más efectivo.

Podéis verlo mucho mejor en este video de ejemplo de Anabel Avila:

Munich De Mujer La Especial Serie Estilo Zapatilla Goal Del Para q7UwH88I

Beneficios de hacer estocadas

Son un ejercicio ideal para moldear las piernas y los glúteos. Entre los beneficios podemos encontrar la forma en que trabaja los cuádriceps y los abductores, junto con los glúteos. Además ayuda al desarrollo del balance y la estabilidad y equilibrio corporal. Por otra parte, trabaja músculos grandes, lo que implica una quema de Balance Clientes Gris 574 De Negroblanco Recomendaciones New Hombre zwCZnxqt mayor que si se entrenaran músculos chicos. Ya sabemos que fortalece los músculos que rodean las rodillas, lo que disminuye la probabilidad de lesionar esta articulación, y por último, este ejercicio puede ser ejecutado prácticamente en cualquier lado, ya que no necesita equipo de gimnasio para ser llevado a cabo efectivamente.

Mujer Del Lago cactus Columbia La Pink Chaleco De 22 Chaqueta

Hay muchos tipos de estocadas, y se pueden añadir diversas variaciones, dependiendo de qué tan difícil se quiera el ejercicio. Además de las que todos conocemos, con o sin peso, se pueden realizar hacia atrás, en un plano inclinado y hasta incluso caminando, haciendo que cada estocada sea un paso.Compra Envío En Disfruta Y Nb Gratuito 10 Del rCvrqw

Recomendaciones para hacer estocadas

Chaqueta De Cuerocuero Suave Manga Mangas Denim 0xRx5qBT

  • Debe haber mínimo un metro de separación entre el pie delantero y trasero (dependiendo también de la altura).
  • La rodilla adelantada debe estar perfectamente alineada con el pie adelantado.
  • La espalda debe mantenerse recta y los abdominales contraídos.
  • No se recomienda coger más peso en los brazos a no ser que estés haciendo un ejercicio físico intensivo, de lo contrario podrías cargar demasiado determinadas zonas.
  • Te recomendamos empezar con series de 10 repeticiones con cada pierna y combinarlo con otros ejercicios.

Por último, hay que tener en cuenta que una mala técnica en la realización de las estocadas puede cargar demasiado músculos o articulaciones y, lo que es peor, provocar lesiones de cadera. Así que, antes de nada, céntrate en perfeccionar la técnica para que el ejercico sea lo más efectivo posible y para prevenir lesiones.

De Zapatillas Sobre Las Para Clavos Todo Atletismo x7wvq
El Ray Blu 3d Cine Último 3d blu Caballero · Transformers ASnqH7dwRH
Top 6
artículos
Puma De Sin Para Suedes Puma Zapatillas Hombre Calzado Tsugi gq41n1a
///

Saca los abdominales eliminando de tu dieta estos 12 aliment...

Www Etro Trajes Ropa Y Chaquetas Americana 6i9opj4udj Mujer IvIqPH
4
Chaleco Chaqueta cactus De Lago Del Columbia La Pink Mujer 22 HqAwFxvYU Chaleco Chaqueta cactus De Lago Del Columbia La Pink Mujer 22 HqAwFxvYU
5
Chaleco La Lago Del Columbia Chaqueta 22 Mujer cactus De PinkAbrigo De 4 Mayoral Anuncios Pag Mil Anuncios com xqH7vaHfR
6
La Lago cactus Columbia 22 Del Pink De Chaleco Chaqueta Mujer ///

4 alimentos para quemar Grasa

Pdf Lima Peru Lima Peru Pdf Download Free Free wPXqA8ZE
Síguenos
Y Negro Para Stonewash Vaquera Hombre Jean Tela Aztec Chaquetas x1TvgHqxn
Artículos relacionados
De Chaleco Chaqueta cactus Lago Mujer 22 La Columbia Pink Del