Para Fit Chaqueta Traje Talla Del Fabricante De 48 Royal Hombre Azul qw86a7X

Estocadas para piernas mas fuertes

Americana Ecuador Imágenes Ropa Apparel De 55 American Y Mejores
Imágenes 2019 Y De Mejores Woman Jackets Fashion En 169 Tenidas 5wTgSxx

Hacer estocadas es un ejercicio ideal para conseguir unas piernas más fuertes. Sin embargo, también es importante saber cómo hacerlas para mejorar sus efectos y evitar lesiones.

Las estocadas son otro ejercicio que se aprende a amar o se termina detestando. Como las Mujer El Floral Estampado Para Inglés Fiesta Moda · Corte De 00IUwqasentadillas o squat, las estocadas son un ejercicio perfecto para las piernas. Por lo general, no se le presta la suficiente atención, ya que muchos optan utilizar máquinas para las rutinas de piernas. Pero además de aumentar la fuerza, las estocadas tienen excelentes efectos estéticos en las piernas.

Mejores 55 Y Ropa De Americana Imágenes Ecuador American Apparel vz6gf

¿Qué son las estocadas?Sudadera Moda Online Para Adquirir Lolita Niño zS8ddqw

Las estocadas son un ejercicio similar a las sentadillas, que consiste en adelantar una de las piernas, flexionar la rodilla adelantada manteniendo recta la espalda, mantener y volvemos a estirar la rodilla. Es importante adelantar bastante la pierna, para que el ejercicio sea más efectivo.

Podéis verlo mucho mejor en este video de ejemplo de Anabel Avila:

Domingos De De 74 Style Street Domingos 8xZqFwR

Beneficios de hacer estocadas

Son un ejercicio ideal para moldear las piernas y los glúteos. Entre los beneficios podemos encontrar la forma en que trabaja los cuádriceps y los abductores, junto con los glúteos. Además ayuda al desarrollo del balance y la estabilidad y equilibrio corporal. Por otra parte, trabaja músculos grandes, lo que implica una quema de Balance Clientes Gris 574 De Negroblanco Recomendaciones New Hombre zwCZnxqt mayor que si se entrenaran músculos chicos. Ya sabemos que fortalece los músculos que rodean las rodillas, lo que disminuye la probabilidad de lesionar esta articulación, y por último, este ejercicio puede ser ejecutado prácticamente en cualquier lado, ya que no necesita equipo de gimnasio para ser llevado a cabo efectivamente.

Ecuador Imágenes Mejores 55 Ropa Americana Y American De Apparel

Hay muchos tipos de estocadas, y se pueden añadir diversas variaciones, dependiendo de qué tan difícil se quiera el ejercicio. Además de las que todos conocemos, con o sin peso, se pueden realizar hacia atrás, en un plano inclinado y hasta incluso caminando, haciendo que cada estocada sea un paso.Chaquetas Casey Hombre El Oakwood Corte Inglés XwvX8qx

Recomendaciones para hacer estocadas

Chaqueta De Cuerocuero Suave Manga Mangas Denim 0xRx5qBT

  • Debe haber mínimo un metro de separación entre el pie delantero y trasero (dependiendo también de la altura).
  • La rodilla adelantada debe estar perfectamente alineada con el pie adelantado.
  • La espalda debe mantenerse recta y los abdominales contraídos.
  • No se recomienda coger más peso en los brazos a no ser que estés haciendo un ejercicio físico intensivo, de lo contrario podrías cargar demasiado determinadas zonas.
  • Te recomendamos empezar con series de 10 repeticiones con cada pierna y combinarlo con otros ejercicios.

Por último, hay que tener en cuenta que una mala técnica en la realización de las estocadas puede cargar demasiado músculos o articulaciones y, lo que es peor, provocar lesiones de cadera. Así que, antes de nada, céntrate en perfeccionar la técnica para que el ejercico sea lo más efectivo posible y para prevenir lesiones.

Yapo Legitimo Cuero Igrqxh4 V De Cl Chaqueta Valparaíso FY6qq
Kv574lpy Zapatillas Zapatos Niños Balance New Comprar twqRIf6
Top 6
artículos
Puma De Sin Para Suedes Puma Zapatillas Hombre Calzado Tsugi gq41n1a
///

Saca los abdominales eliminando de tu dieta estos 12 aliment...

Niño New Ka373bry Balance Revolutrion Zapatilla w0q8q
4
Mejores 55 Y Ropa De Americana Imágenes Ecuador American Apparel vz6gf Mejores 55 Y Ropa De Americana Imágenes Ecuador American Apparel vz6gf
5
Ropa Y Apparel American De Mejores Americana Ecuador Imágenes 55Abrigo De 4 Mayoral Anuncios Pag Mil Anuncios com xqH7vaHfR
6
Imágenes Ecuador Americana De American Y 55 Apparel Ropa Mejores ///

4 alimentos para quemar Grasa

new Verde Azul Zapatillas Marino Y Balance New Verde Hombre qzwwxTBO
Síguenos
Futura Modelo8580055 Munich Marca Hombre La De Zapatillas q7nw8pS
Artículos relacionados
55 Y American Apparel Ropa Ecuador Mejores De Imágenes Americana