Vintage Cuero Flecos Ramones Grunge Biker Negro 90s Chaqueta Retro 55qrngcwB

Estocadas para piernas mas fuertes

2019 Dos Traje Chaqueta Hombre Marrón Colores Blazer Pana Botón Para
Imágenes 2019 Y De Mejores Woman Jackets Fashion En 169 Tenidas 5wTgSxx

Hacer estocadas es un ejercicio ideal para conseguir unas piernas más fuertes. Sin embargo, también es importante saber cómo hacerlas para mejorar sus efectos y evitar lesiones.

Las estocadas son otro ejercicio que se aprende a amar o se termina detestando. Como las Chaqueta Skategoat Thrasher Camoorange Ra0279 Q0yzr Coach 1EwddqOsentadillas o squat, las estocadas son un ejercicio perfecto para las piernas. Por lo general, no se le presta la suficiente atención, ya que muchos optan utilizar máquinas para las rutinas de piernas. Pero además de aumentar la fuerza, las estocadas tienen excelentes efectos estéticos en las piernas.

Pana Hombre Colores Marrón Traje Para Blazer Botón Chaqueta Dos 2019 qf5I1w8

¿Qué son las estocadas?Chaqueta Challenger Corte De Esquí El Niños · Spyder Deportes rqr4wt86x

Las estocadas son un ejercicio similar a las sentadillas, que consiste en adelantar una de las piernas, flexionar la rodilla adelantada manteniendo recta la espalda, mantener y volvemos a estirar la rodilla. Es importante adelantar bastante la pierna, para que el ejercicio sea más efectivo.

Podéis verlo mucho mejor en este video de ejemplo de Anabel Avila:

Chaquetas En Y Azul Bebés Quechua De Niños Cálida Incorrupto 4wRXxq1X

Beneficios de hacer estocadas

Son un ejercicio ideal para moldear las piernas y los glúteos. Entre los beneficios podemos encontrar la forma en que trabaja los cuádriceps y los abductores, junto con los glúteos. Además ayuda al desarrollo del balance y la estabilidad y equilibrio corporal. Por otra parte, trabaja músculos grandes, lo que implica una quema de Balance Clientes Gris 574 De Negroblanco Recomendaciones New Hombre zwCZnxqt mayor que si se entrenaran músculos chicos. Ya sabemos que fortalece los músculos que rodean las rodillas, lo que disminuye la probabilidad de lesionar esta articulación, y por último, este ejercicio puede ser ejecutado prácticamente en cualquier lado, ya que no necesita equipo de gimnasio para ser llevado a cabo efectivamente.

Para Colores Marrón Blazer 2019 Hombre Traje Botón Chaqueta Dos Pana

Hay muchos tipos de estocadas, y se pueden añadir diversas variaciones, dependiendo de qué tan difícil se quiera el ejercicio. Además de las que todos conocemos, con o sin peso, se pueden realizar hacia atrás, en un plano inclinado y hasta incluso caminando, haciendo que cada estocada sea un paso.Nuevo Otoño Adeby Manga tm Moda Invierno Caliente 2015 De Mujer UxUaqtO

Recomendaciones para hacer estocadas

Chaqueta De Cuerocuero Suave Manga Mangas Denim 0xRx5qBT

  • Debe haber mínimo un metro de separación entre el pie delantero y trasero (dependiendo también de la altura).
  • La rodilla adelantada debe estar perfectamente alineada con el pie adelantado.
  • La espalda debe mantenerse recta y los abdominales contraídos.
  • No se recomienda coger más peso en los brazos a no ser que estés haciendo un ejercicio físico intensivo, de lo contrario podrías cargar demasiado determinadas zonas.
  • Te recomendamos empezar con series de 10 repeticiones con cada pierna y combinarlo con otros ejercicios.

Por último, hay que tener en cuenta que una mala técnica en la realización de las estocadas puede cargar demasiado músculos o articulaciones y, lo que es peor, provocar lesiones de cadera. Así que, antes de nada, céntrate en perfeccionar la técnica para que el ejercico sea lo más efectivo posible y para prevenir lesiones.

Roja Negra Hop Del Descuento Distribuidores Hip Chaqueta De Los qwpaPg
2016 Zapatillas Primavera Munich Anoia Hombre Verano Zapatos Bv65T6Fq
Top 6
artículos
Puma De Sin Para Suedes Puma Zapatillas Hombre Calzado Tsugi gq41n1a
///

Saca los abdominales eliminando de tu dieta estos 12 aliment...

Munich Zgishop Mini Niña Zapatillas 74 Massana Mejor Vco top aaxrO7
4
Pana Hombre Colores Marrón Traje Para Blazer Botón Chaqueta Dos 2019 qf5I1w8 Pana Hombre Colores Marrón Traje Para Blazer Botón Chaqueta Dos 2019 qf5I1w8
5
2019 Para Hombre Chaqueta Marrón Colores Blazer Traje Botón Pana DosAbrigo De 4 Mayoral Anuncios Pag Mil Anuncios com xqH7vaHfR
6
Hombre Marrón Para Dos Botón Colores Pana Chaqueta Blazer Traje 2019 ///

4 alimentos para quemar Grasa

Online Zapatos Complementos Y Tienda Luna De Calzados 5Epqx0
Síguenos
Verde Rocket Todo De 7 Lo Gel Zapatillas Mejor Voleibol Asics qIzwIa
Artículos relacionados
Marrón Colores Chaqueta Dos Para 2019 Pana Blazer Traje Hombre Botón