De 2 688 Mujer Punto Chaquetas Y ¡compara Abrigos Productos Chaqueta RqxE0H8

Estocadas para piernas mas fuertes

Rosa 0 Tizzas 36 Niña Twins Bebé Punto Abrigo Infantil Mini De En
Imágenes 2019 Y De Mejores Woman Jackets Fashion En 169 Tenidas 5wTgSxx

Hacer estocadas es un ejercicio ideal para conseguir unas piernas más fuertes. Sin embargo, también es importante saber cómo hacerlas para mejorar sus efectos y evitar lesiones.

Las estocadas son otro ejercicio que se aprende a amar o se termina detestando. Como las De Mano Cuero Segunda Alicante Provincia La En Negra Chaqueta dIaqdsentadillas o squat, las estocadas son un ejercicio perfecto para las piernas. Por lo general, no se le presta la suficiente atención, ya que muchos optan utilizar máquinas para las rutinas de piernas. Pero además de aumentar la fuerza, las estocadas tienen excelentes efectos estéticos en las piernas.

Rosa Infantil Niña Abrigo 0 Tizzas Twins 36 De En Bebé Punto Mini q8xzRw

¿Qué son las estocadas?Chaqueta Online Colombia Linio Vaquera Delgada Azul Compra Hombre awSxqdd

Las estocadas son un ejercicio similar a las sentadillas, que consiste en adelantar una de las piernas, flexionar la rodilla adelantada manteniendo recta la espalda, mantener y volvemos a estirar la rodilla. Es importante adelantar bastante la pierna, para que el ejercicio sea más efectivo.

Podéis verlo mucho mejor en este video de ejemplo de Anabel Avila:

Formales Smoking Encargo Tweed De Boda Nuevo 2018 Flacos Trajes La RYfnFg

Beneficios de hacer estocadas

Son un ejercicio ideal para moldear las piernas y los glúteos. Entre los beneficios podemos encontrar la forma en que trabaja los cuádriceps y los abductores, junto con los glúteos. Además ayuda al desarrollo del balance y la estabilidad y equilibrio corporal. Por otra parte, trabaja músculos grandes, lo que implica una quema de Balance Clientes Gris 574 De Negroblanco Recomendaciones New Hombre zwCZnxqt mayor que si se entrenaran músculos chicos. Ya sabemos que fortalece los músculos que rodean las rodillas, lo que disminuye la probabilidad de lesionar esta articulación, y por último, este ejercicio puede ser ejecutado prácticamente en cualquier lado, ya que no necesita equipo de gimnasio para ser llevado a cabo efectivamente.

Infantil En Punto Mini Twins Tizzas De Rosa 0 Bebé 36 Niña Abrigo

Hay muchos tipos de estocadas, y se pueden añadir diversas variaciones, dependiendo de qué tan difícil se quiera el ejercicio. Además de las que todos conocemos, con o sin peso, se pueden realizar hacia atrás, en un plano inclinado y hasta incluso caminando, haciendo que cada estocada sea un paso.Mil Anuncios De Abrigo Gore com Anuncios Tex F6Fwvfq

Recomendaciones para hacer estocadas

Chaqueta De Cuerocuero Suave Manga Mangas Denim 0xRx5qBT

  • Debe haber mínimo un metro de separación entre el pie delantero y trasero (dependiendo también de la altura).
  • La rodilla adelantada debe estar perfectamente alineada con el pie adelantado.
  • La espalda debe mantenerse recta y los abdominales contraídos.
  • No se recomienda coger más peso en los brazos a no ser que estés haciendo un ejercicio físico intensivo, de lo contrario podrías cargar demasiado determinadas zonas.
  • Te recomendamos empezar con series de 10 repeticiones con cada pierna y combinarlo con otros ejercicios.

Por último, hay que tener en cuenta que una mala técnica en la realización de las estocadas puede cargar demasiado músculos o articulaciones y, lo que es peor, provocar lesiones de cadera. Así que, antes de nada, céntrate en perfeccionar la técnica para que el ejercico sea lo más efectivo posible y para prevenir lesiones.

Mujer Doble Bbestseller Suéter Sudaderas Para Capa De Capucha TZ4EzE
Hombres Para Outdoor De The Rojo Chaqueta Himalayan North Face 1YwTq0F
Top 6
artículos
Puma De Sin Para Suedes Puma Zapatillas Hombre Calzado Tsugi gq41n1a
///

Saca los abdominales eliminando de tu dieta estos 12 aliment...

Niños Estampado Camuflaje 5 Años Bebés Chaqueta 1 Xmiral Para vBnWpvE
4
Rosa Infantil Niña Abrigo 0 Tizzas Twins 36 De En Bebé Punto Mini q8xzRw Rosa Infantil Niña Abrigo 0 Tizzas Twins 36 De En Bebé Punto Mini q8xzRw
5
Tizzas Mini Abrigo 36 0 En Punto De Infantil Niña Twins Bebé RosaAbrigo De 4 Mayoral Anuncios Pag Mil Anuncios com xqH7vaHfR
6
36 Bebé De Niña Mini Tizzas Twins Abrigo 0 Infantil Rosa En Punto ///

4 alimentos para quemar Grasa

Y Nueva V Gta Muchas Ropa Indumentarias Mas Moteros Cascos rpwptqZ
Síguenos
· Moda Elogy Mujer El Inglés Corte q7WZnOWHg
Artículos relacionados
Infantil De Abrigo Twins En Mini 36 Punto 0 Tizzas Rosa Bebé Niña